요즘 매끼 먹는 양파의 효능!!!

<개인이 관련 자료를 찾아서 쓰는 글이라 전문적인 영양학과 의학적 소견과는 다를 수 있습니다.>

양파

요즘 매일 아침저녁으로 먹는 것 중에 하나인 양파. 현재 나에게 제일 필요한 것 같아서 어마 무시하게 먹곤 한다. 토마토와 수박 다음으로 생산량이 많아서 세계 3대 채소라 불리는 양파에 대해 하나씩 알아보겠다.

 

---

고혈압과 당뇨

최근 나에게 제일 필요한 부분이 아닐까 싶다. 고혈압과 당뇨. 아직 당뇨까지 단계는 아니지만 제일 좋은 것에 예방을 하는 게 아닌가! 일단 양파의 경우 모세혈관을 강화하고 혈압을 내린다. 그리고 혈당 수치를 내리고 인슐린의 분비를 촉진해서 당뇨를 막아주기도 한다. 즉 나에게는 먹기만 해도 두 마리 토끼가 잡히는 것!!! 게다가!!

 

---

다이어트

양파에는 퀘르세틴이라는 성분이 있다. 이는 체내에 있는 지방합성효소를 억제해서 지방을 분해하기에 다이어트에 상당히 좋다. 즉!! 살 덩어리인 나에게도 꽤나 좋은 채소인 것이다. 그리고 양파를 섭취하면 유해물질까지 배출을 시켜준다. 그리고 다이어트뿐만이겠는가? 

 

양파에는 유황성분이 있어서 암을 억제하기도 한다. 실제로 고기 등을 먹을 때 생길 수도 있는 발암물질을 억제하고 대장암 예방에도 크게 효과가 있다.

 

---

해독

양파에는 글루타티온에 가까운 '시스틴 유도체'가 있다. 글루타티온은 간장과 밀접한 관계를 가지고 있는데, 이 효소가 해독, 지방간 예방, 과산화지질 억제 등을 하면서 간장을 보호한다. 그리고 숙취에도 큰 도움이 돼서 음주 전후에 컨디션을 먹는 것처럼 양파즙을 마시는 것도 크게 도움이 된다.

 

---

스태미나

이집트 피라미드 건설 당시에 일을 하는 노예들에게 매일 양파를 먹이고, 프랑스의 한 호텔에서는 젊은 신혼부부에게 식사로 양파수프를 제공한다고 한다. 양파에는 스코르딘이란 성분이 있는데 이는 강장효과가 있으며 예로부터 양파와 마늘은 혈관계의 노폐물을 제고하고 발기력 증강에도 도움이 될 뿐만 아니라 비타민 A나 B1은 성의 부교감신경을 왕성하게 하면서 정력제로써도 효과를 보여주기도 한다.

 

---

이외에도 변비나 불면증, 골다공증 등 빠지는 곳 하나 없이 양파 하나면 꾸준히 챙겨 먹어도 현대사회에 쉽게 발발하는 고혈압과 당뇨를 관리하고 스태미나를 향상하며 다른 좋은 효능들이 많아서 만약 고혈압, 당뇨가 있거나 혹은 요즘 몸이 허하다고 생각되는 분들은 당분간 양파를 꾸준히 섭취하는 건 어떨까 싶다.